Компания Модельный ряд Лизинг Услуги Сервис Запчасти Шины Контакты
 
 
Официальный дилер Scania в Самаре

Сервис

Модельный ряд

Грузовые автомобили
Автобусы
Прицепная техника
Техника с пробегом
Техника от лизинговых компаний
Полуприцепы Б/У
Двигатели
Информация

Прості і складні вуглеводи

Вуглеводи є джерелом енергії для організму. Тому для спортсменів і для людей які займаються в спортзалі потрібно вживати їх в необхідній кількості. Але вуглеводи це також причина виникнення зайвої ваги. Так як невикористаний вуглевод перетворюється в жир. Ці речовини є прості і складні. І вони призначена для виконання певних завдань в організмі. У цій статті ми трохи поговоримо про те, яку роль вони виконують і в яких продуктах знаходяться.

Вуглеводи дуже важливі і потрібні для роботи всього організму. Вони забезпечують енергію на цілий день. Їх потрібно вживати в певній кількості. Лікарі рекомендують 3-4 грами на 1 кг ваги - це добова доза. Якщо вживати вуглеводів більше, то це може перевести захворювання на цукровий діабет і збільшення ваги. Прості вуглеводи - це ті вуглеводи які швидко засвоюються. Також вони підвищують рівень цукру в крові і тим самим змушують підшлункову виділяти інсулін. Це досить погана ситуація для організму. Вони дуже швидко засвоюються без особливих труднощів в розщепленні. Якщо постійно вживати в їжу прості вуглеводи, організм постійно відчувають голод. Тому як підшлункова залоза постійно знижують рівень цукру в крові, який в свою чергу підіймають прості вуглеводи. Це негативно позначається на роботі підшлункової залози. Такі вуглеводи містяться в солодощах, хлібобулочних виробах, тортики, картоплі, газуваннях. Вони присутні в таких продуктах як мед, фрукти. Всі продукти харчування які солодкі потрібні, мають досить високий рівень вуглеводів.

Складні вуглеводи - відрізняються від простих вуглеводів своїм складним будовою. Такі вуглеводи дають досить тривалий освітлення насичення після їжі, на відміну від простих компонентів. Складні вуглеводи корисніше ніж прості. Організм досить спокійно переробляє їх. Це дуже добре впливає на його роботу. Так вуглеводи це джерело енергії, складні вуглеводи дають енергії протягом довгого часу. Вони знаходяться в яких продуктах: бобові, злаки, фрукти, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, цільно зернові продукти.

Саме для спортсменів важливо великий вміст вуглеводів і білків в харчуванні. А ще важливі вітаміни та мікроелементи. Тому дуже популярним стало спортивне харчування. У таких продуктах вирахувана оптимальна доза вуглеводів і білків. Також там йдуть додаткові компоненти які допомагають підтримувати організм під час тренувань і після заняття спортом для гарного самопочуття.


 
Copyright © ЗАО "АСКАН", 2005 — 2012